教你三招,快速减去小肚子

    试试这三招舞蹈美颜都强烈推荐的平坦紧实瘦腹操吧，这些动作可以让腹部变得更加紧实,是真正标本兼治拥有平坦小腹的好办法哦,放松一下,马上开始瘦腹之旅了哦!

第一招:

⒈预备姿势:放松平躺在软垫上，将两手扶在两耳耳际，注意不要抱头,然后把双脚抬起，膝部弯曲，使大腿和腹部之间的角度要小于90度;

⒉瘦腹动作:利用腰腹部的力量把上身轻轻提起，注意速度要保持缓慢匀速，反复做这个动作20次左右;

第二招:

⒈预备姿势:还是放松身体,平躺在软垫上，把双手平放在身体两侧，然后把双脚提起，膝部弯曲，使大腿和腹部之间的角度要小于90度,相当于第一步动作;

⒉瘦腹动作:使腰部用力来带动骨盆尽量移向左侧，等待片刻后,回复原位，再用同样方法移向右侧,反复20次;

第三招:

⒈预备姿势:放松身体,平躺在软垫上，用脚掌着地,同时注意要曲膝;

⒉瘦腹动作:使臀部用力将骨盆缓慢匀速抬起，直到使骨盆的高度与脊椎成一条直线为止，重复这个动作2O次以上，当然也可以等到臀部感到微酸即可停止;