众所周知，运动与饮食的完美搭配无疑是减肥瘦身的最佳方式，但是由于美颜们腹部的特殊性，使得腹部的减肥并不是那么的轻松和自在，到底怎样的运动才能有效的减肥呢，快来试试美颜推荐给您的简单运动六步瘦腹！
瘦腹第一法：
身体平躺在抗力球上，双腿呈直角，再慢慢放到地上，双手可以放在胸前，也可以放到耳侧，接着使腹部用劲，尽量把身体往上抬至约75度左右，两眼看着天花板，如此重复约二十次左右，这个方法叫做仰卧收腹运动；
瘦腹第二法：
把身体侧卧在地上，把一只手抬起来放在额头上，另一手则侧抱抗力球，使身体和面部朝向侧方，然后将两腿伸直并拢，不停收缩侧腰肌群，这个方法可以锻炼侧边腰部肌肉，从而达到运动侧腰肌群的作用；
瘦腹第三法：
身体自然坐在地上，一腿弯曲，另一腿伸直平放在地上，把双手伸直，将摆在地上的那条腿慢慢地抬起来，同时把腰际尽量挺直，并与伸直的双手触碰即可，等有一定基础后，还可以把双脚一齐伸直，并往上抬起，效果会更好，这个方法是藉由抬腿锻炼腰力，从而达到紧实腰部肌群的目的；
瘦腹第四法：
把右手撑在地上，将身体和面朝向侧方，把两腿交叉，然后伸直，用左手顺势朝天花板方向做伸展运动并保持15秒钟左右时间，慢慢吐气过程中，同时把身体和左手缓缓放下放松几秒钟，再循环练习，通过这个动作主要是为了延展侧腰肌群以及手臂臂肌；
瘦腹第五法：
使两脚保持和肩同宽，坐卧在软垫上，尽量把两腿往天花板伸直伸展保持约15秒钟，然后再缓缓放下，如此反复循环练习就可以了，此方法通过重复的抬腿动作，从而来达到紧腰的目的；
瘦腹第六法：
身体自然俯卧在软垫上，双手握紧拳头，并且使肘部成直角弯曲，接着将手肘打开与肩同宽，将脚尖放在地上，使膝盖触地，接着吸一口气后，再将两腿伸直，注意要用双手和腿部力量来将整个身体撑起成一直线，然后使腹部持续用力以便支撑后背，保持此姿势尽量长的时间，保持时间越长，收腹的效果就越好哦！
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