专家开出的三餐减肥食谱热荐

    肥胖也许已经是很多美颜不得不面对的问题了，很多美颜选择了节食甚至绝食以及服用减肥药来减肥，其实这些以牺牲身体健康而来的瘦身是绝对不可取的，很多采取这种方法减肥的美颜往往得到的是“面黄肌瘦”的代价，这是补上多少粉，多少昂贵又吹牛的美白产品所无法掩盖的！推荐这款据说是挺有来头的食谱，而且普遍反应还是比较好的：

♀早餐安排：

1.餐前安排：

①起床后喝一杯牛奶或者果汁等饮料；

②准备活动15分钟；慢跑半个小时；跳绳15分钟。

③运动完后要休息一下再吃早餐。

2.早餐安排：碳水化合物的比例要控制在早餐食物比例的70%以上，吃完饭后水果一定要吃（建议吃提前准备的在超市卖的有N种水果的水果拼盘）。


♀午餐安排：推荐食物成分比例为碳水化合物、蛋白质、脂肪分别是：6：3：1。比如说准备一些提子面包、大麦饼干等粗干粮，等到饥饿感比较强的时候适量吃一点。


♀晚餐安排：推荐的食物成分比例为蛋白质、碳水化合物、脂肪分别是：8：1：1。建议在晚餐的时候尽量多吃点肉类和蔬菜，而少吃或者不吃碳水化合物，水果因为糖分很高所以也不要吃。


♀美颜小贴士:按照这个方法坚持两个月往往就会有很明显的瘦身效果。坚持就是胜利！！！瘦身终归要回归自然之道：你是怎么胖起来的，那就逆着这条路瘦回去！