冬季减肥的饮食策略

    冬天是减肥瘦脸的关键时刻，由于冬季天气寒冷，机体脂肪细胞为了御寒而不断积聚；同时美颜们的活动减少，而且随着食欲的增强，人们的饮食也随之增加，运动量的减少和饮食的增加成为脂肪屯积的主要原因。冬季要减肥主要就是从饮食与运动两个方面来进行，而低热量的饮食与每天坚持适量的运动就是冬季减肥的主要策略。

    冬天由于季节因素等因素而热量很容易散失，一味的通过吃低热量的饮食与节食来减肥，那对身体的健康是不利的， 所以冬季应多吃些鱼、肉、豆制品这些食物来保证机体热能供给，同时还要补充一些冬季里容易缺乏的钾、钙等无机盐以及维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食物。

♀冬季减肥的具体饮食策略是：

⒈坚决戒掉甜食、零食和宵夜:

    把整个家打造成“无零食国界”；要养成良好的饮食习惯，特别是吃饭时不要狼吞虎咽哦；

⒉每天坚持适量的运动:

    比如说跳跳绳，在家里垫个垫子原地跑，看电视或者没事儿的时候就转转呼拉圈等，都是冬季里比较行之有效的减肥方法，总之就是要持之以恒地进行锻炼哦。

⒊冬日三餐一定要注意均衡膳食:

    比如说吃肉类的同时也要注意吃一些绿色蔬菜，而对于特别油腻，辛辣，过甜的食物最好敬而远之，否则不但容易使机体出现酸中毒反应，而且很容易引起肥胖的；冬季要尽量多摄取蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，比如说性质温热的牛肉、鸡肉、羊肉在冬季就比较合适，不但可以促进血液循环，增强机体的御寒能力，而且还可以补血哦；鱼肉也是冬季不可或缺的食物，但是要多吃炖、蒸、煮的鱼菜，而对于红烧，油炸的鱼菜应要少吃，同时不要忘了想要减肥就要少吃鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼以及白鳝等含脂肪较高的鱼哦.

    总之冬季减肥也是靠恒心坚持出来的，建议那些坚持在减肥的美颜们把每日所摄取的食物热量控制在一千千卡到一千四百千卡之间就可以了给自己定一个目标，只要这样坚持下去，每个礼拜减掉一公斤左右的体重都是比较正常，而且是健康不容易反弹的。坚持就是胜利。