⒈与食物成为朋友
吃绝对是人生享受的重要方面之一,而绝非罪过,关键是我们是如何处理与食物的关系,当我们把它们当成敌人,首先想到的就是它们的脂肪或者卡路里,即使你再少吃,也许也难以阻止肥胖,相反的,如果你把食物当成自己的朋友,想到的是它们的营养,它们的作用,你就会乐于和各种各样的食物打交道,只要饮食不过量,你就会发现其实苗条完全可以是吃出来的.
⒉寻找食欲大增的原因
很多因素都会引起食欲大增,排除了疾病因素后,精神因素就是关键了,当你感到焦虑,伤心,或者压力过大时,不停的,无选择的吃也许就成了你缓解情绪,安慰自己的最常用的方式了,但是越来越难看的身材会告诉你一个事实,这是个恶性循环,所以当你感觉到精神紧张,或者压力过大的时候,首先要做的是通过各种方法排解压力,而不是吃东西,比如专家们强烈推荐的慢跑运动就是你缓解压力非常好的方式,因为不但能转移注意力,令你心情愉悦,还能帮助减肥,一举两得!
⒊在食欲来袭时分分心
当你的食欲来袭时,去做点高强度的,让你分心的事情吧,努力让自己忙起来,或者找点让自己快乐的事情,比如说去逛街,SPA等等,唯一的目标就是要忘记自己饿了,想吃东西.事实证明,这就是对抗食欲最好的方法:让自己远离吃,并且不去想他!
⒋对食欲朝四暮三
也许你实在逃不开食欲的侵袭,你只能投降!但是你可以通过一个方法让你的胃口慢慢的变小:在你这次饿得逃不开的时候,你可以吃点东西,不过要记得尽量要少吃,待到下次你又饿了时候,你可以把量缩小到上次的75%,以此类推,直到你的胃明白,你根本不再需要点心和零食为止!
⒌采取多餐少食制
专家建议最好每隔4个小时左右进食一次,这样子不但可以帮助你调节血糖,令精力充沛,头脑清醒,最重要的是它让你不再始终处于饥饿之中,不用再和汹涌的食欲做难熬的斗争了,也不用为了减肥而每天只吃一顿饭,结果伤害了可怜的胃.
⒍让自己永远不缺水
很多时候,美颜们都会把渴当作是饿,结果吃下很多东西,要避免这个误区,每天我们就要让我们的身体时刻处于"水润"状态,专家认为,每天排除了食物等各种补水途径以外,上午喝两杯水,下午再喝两杯水,对于我们的身体来说,就完全足够了.
⒎准备低脂食物
当饥饿来袭,并且是那么难以阻挡的时候,最折衷的方法就是在冰箱里准备些低脂的食物,而不是高热量的垃圾食品,但是即使是低脂食物,也记得要少吃,不能因为是低脂而吃很多下去,以量取胜的卡路里也是非常危险的哦!
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